Nur 10 bis 20 Minuten reichen aus: ‚Kleines Schläfchen – große Wirkung‘! – Experten bestätigen ‚positive Lebenserwartung‘

30 Sep
2020

Bild: pxhere

Baierbrunn – Wie ein kurzes Nickerchen zu einem längeren und gesünderen Leben beiträgt! – Wer öfter mal ein kleines Schläfchen einlegt, kann das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senken – und seine Lebenserwartung steigern.

Zwar ist bislang nicht ausreichend erforscht, was währenddessen im Körper passiert, doch an der positiven Wirkung des Kurzschlafs zweifeln die Experten der Deutschen Gesellschaft für Schlafmedizin nicht mehr, so das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“.

Ideale Dauer: Zehn bis 20 Minuten. – Von höherer Leistungsfähigkeit und Produktivität bis hin zu einer ausgeglichenen Stimmung: Diese Effekte stellen sich bereits kurzfristig ein. Doch gibt es für den ‚idealen Schlaf zwischendurch‘ einiges zu beachten:

Dauer maximal 20 Minuten. Laut Forschern der australischen Flinders University reichen sogar zehn Minuten, um den optimalen Effekt zu erzielen.

Nicht zu viel, nicht zu spät:  Wer dagegen länger schläft, läuft Gefahr, in den sogenannten REM- oder Traumschlaf abzugleiten und sich danach müder zu fühlen als zuvor. Das Nickerchen sollte außerdem deutlich vor 18:00 Uhr stattfinden, am besten mittags nach dem Essen oder am frühen Nachmittag, um Schlafstörungen zu vermeiden.

Weitere Informationen und Tipps zum Thema ‚gesundes Schläfchen‘ sowie gefährlicher Sekundenschlaf finden Leserinnen und Leser in der neuen „Apotheken Umschau„, 9/2020 B – sie liegt aktuell in den meisten Apotheken aus – aber auch online bei https://www.apotheken-umschau.de sowie auf Facebook und Instagram.

ots/-gw

Bitte besuchen und liken Sie auch unseren Facebook-account

Ihre Meinung ist uns wichtig

oben